2020 KW 49 Donnerstag 18.30 Uhr
- nochmal an den Grundlagen arbeiten -
- Einrollen 12 min im GA1 (bei 80-90 U/min)
- 2 × Anaerobe Kapazität (30s all out (gesteigert über jeweils 10s) + 4:30 Erholung)
- 3 × (10 Min. 80-90% FTP | 50-60rpm + 5 Min. Erholung))
- Ausfahren 12 Min.