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Lauftraining im Lockdown light

Lauftraining im Lockdown light

Da auch wir (2.) Lockdown light leider nur zu zweit bzw. mit zwei Haushalten trainieren dürfen haben wir unser Lauftraining etwas umgestellt. 

Jeder läuft eigenständig vor sich eine vorgegebene Strecke. Die Intervalle bauen wir per QR-Code oder aber vorab ein.

Für die KW46 / 2020 steht ein knapper 10km-Kurs an. Start ist wie immer am SG Stadion in Bad Schönborn.

 

Vom SG Stadion geht’s locker als Einlaufen auf den Marktplatz in Bad Schönborn.

Dort startet die 10km-Runde. (Strecke als GPX im Zip-File)

Durch die Gässchen geht’s zu den ersten Treppen. 
Jede Treppe mit mehr als drei Stufen ist mind. 3x im Max-Tempo zu laufen.

Am Ortsausgang von Mingolsheim geht’s an der B3 entlang in Richtung Malsch. 

Vor der großen Ampel – Höhe Beschilderung / Bauzone – beginnt das Segment. Ab hier 5-10% über dem WK-Tempo. Das zieht sich bis in den Ortseingang Malsch. An der ehemaligen Tankstelle vorbei, bis zu ersten Querstraße.

Von da an geht’s locker weiter bis zur Besenwirtschaft.

Ab der Besenwirtschaft wird jede Steigung im WK-Tempo genommen.

Und weiter schön der Strecke folgen 😉

Am Tierpark vorbei geht’s locker durch die Kurpark bis zurück zum Marktplatz. 

Wer jetzt noch an’s SG Stadion muss ein paar Meter extra.

Viel Spaß beim Ablaufen

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Martin Schmidt

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