Halle

Das Schwimmtraining im Winter existiert seit 2008 und hat jedes Jahr regen Zulauf. Geleitet wird es von David Fohl (C-Lizenz Triathlon Trainer)
Das Training dauert 1,5 Std. inklusive 15 Min. Aufwärmen.
Die Unkosten betragen ca 130,-Euro pro Teilnehmer (nur für aktive und passive Mitglieder)
Der Zeitraum ist jeweils von Oktober bis Mai.

• Donnerstagtraining in Bruchsal (SaSch)
  • Gruppe I – 19.30-20.30 für die Fortgeschrittenen
  • Gruppe II – 20.30-21.30 für die Fortgeschrittenen
  • Eine Bahn im SaSch Schwimbad in Bruchsal ist reserviert für unser Training
  • Eintrittskarten erhaltet ihr über David Fohl
• Sonntagstraining in Oberhausen-Rheinhausen
  • 18.00-19.00 Uhr für die Anfängergruppe
  • 18.00-19.00 Uhr für die Fortgeschrittenen
  • Wir haben das Bad für uns und es wird auch kein Bademeister da sein
  • Eintrittskarten o.ä. gibt es nicht.

Freiwasser

Das Seeschwimmen im Hardtsee wird von Carmen und Holger Lorenz geleitet und auch im Zuge des IRONMAN 70.3 und 5150 Kraichgau angeboten. Treffpunkt ist ab Mai ‚immer’* Donnerstags, um 18.00 Uhr am Hardtsee (beim Schwimmeinstieg, WZ1), um 18.15 Uhr gehen wir dann gemeinsam ins Wasser.
Es gibt eine Gruppe, die die Mitteldistanz-Strecke schwimmt, und eine Kurzdistanz-Gruppe.
Bei gutem Wetter müsst Ihr evtl. den allgemeinen Eintritt zum Hardtsee bezahlen. Es ist keine Voranmeldung nötig.
Bitte beachtet das Schwimmen geschieht auf eigene Gefahr, da nicht immer ein Bademeister im Hardtsee verfügbar ist.

*’immer‘ = wir sind keine Schönwetter Schwimmer und es ist meistens jemand da, wenn ihr euch nicht sicher Seit fragt einfach kurz nach

Radausfahrten

In Zusammenarbeit mit IRONMAN 70.3 Kraichgau werden geführte Radausfahren auf der Wettkampf angeboten.
Ebenso gibt es kleinere und größere privat organisierte Radausfahrten.
Gerne könnt ihr euch aber auch untereinander Absprechen und Termine vereinbaren. Wenn ihr diese allen zugänglich machen wollt schreibt uns doch einfach eine Mail oder postet es am besten direkt auf Facebook (mit Ort, geplante Strecke und Wann)

Indoorcycling (Winter)

Jede/r von euch kennt die Situation, wie schwierig es manchmal ist, sich im Winterhalbjahr zum Radfahren zu motivieren. Alleine auf der Rolle zu sitzen und zwei Stunden gegen die Wand zu starren oder draußen in der Kälte zu fahren, ist alles andere als angenehm.

Deswegen bieten wir, seit dem Winter 2016, in Zusammenarbeit mit dem „Sportpark Xxam in Karlsdorf-Neuthard“ Indoorcycling-Kurse im Winterhalbjahr an. Das Training ist jeden* Freitag um 18:15Uhr.
Der Preis für eine 10er Karte beträgt 55,-Euro. Es ist also keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nötig. Damit ihr auch fit werdet gibt es nach einer Stunde Indoorcycling eine weitere Stunde nur für die Kraichgau Triathlon e.V. Mitglieder vergünstigt für 2,50 Euro. (Kosten belaufen sich also auf 80,- Euro für 10 Doppelstunden Indoorcycling)
Das mitbringen von eigenen Getränken ist erlaubt, ebenso is der anschließende Sauna-besuch zubuchbar.

*Bei Interesse und Fragen meldet euch bitte bei David Fohl

Laufen

Ihr wollt eure Laufleistung verbessern? Wir helfen euch hier gerne weiter.

Lauftraining / Bahntraining

wir freuen uns euch mitteilen zu können, dass wir euch „ganzjährig*“ (*Regenerations- / Sommerpause im September bis Mitte Oktober) ein regelmäßiges Lauftraining anbieten können. Das Training wird von unserem Lauf- und Jugendtrainer Martin Schmidt geleitet. Als Co-Trainerin fungiert Nicole Steinmetz, ebenfalls eine sehr erfahrene Leichtathletin. Das Training findet einmal wöchentlich mittwochs von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr auf einer 400m Tartanbahn mit Rasenplatz in Bad Mingolsheim im Sportpark statt (Schönbornallee).

Das Bahntraining ist für jede(n) geeignet, egal ob Einsteiger, Hobbyläufer, Triathlet (Sprint-, Kurz- oder Langdistanzler, Hawaii-Kandidaten etc.) und beinhaltet i.d.R. folgenden Ablauf / Schwerpunkte:

• Ca. 2 km Einlaufen und / oder Warm-up beim Basketballspiel (plus Rumpfstabilisation bei besonders schlechter Witterung)
• Lauf-ABC also Technikschulung zum Verbessern und Ökonomisieren des Laufstils, Verbessern der persönlichen Bestzeiten, Verletzungsprophylaxe
• Hauptteil mit Fahrtspielen, Sprints, Läufen im Bereiche der Grundlagenausdauer 2 (GA2) mit Distanzen zwischen 200 m und 2.000 m
• Koppel- und Wechseltraining kurz vor Saisonbeginn
• Auslaufen ca. 5 bis 10 Min. plus Dehnübungen

Je nach Teilnehmerwunsch und deren Saisonschwerpunkt können wir ab Januar die Gruppe auch noch splitten und z.B. eine Langdistanz/Marathon und Kurzdistanz/10km Vorbereitung mit unterschiedlichen Trainingsinhalten anbieten.

Das Bahntraining ist sowohl muskulär als kardiovaskulär durchaus anspruchsvoll und erfordert einige kleine aber entscheidende Voraussetzungen:

• Ihr solltet frei von orthopädischen Verletzungen oder Herz-Kreislauferkrankungen sein.
• Ihr solltet vor Beginn des Bahntrainings mindestens 2, besser 4 Wochen schon ein ruhiges Grundlagentraining absolviert haben, d.h. mind. 3x pro Woche Läufe zwischen ca.3 km bis 12 km.
• Idealweise habt Ihr auch eine laufspezifische Uhr möglichst mit Start-/Stopp Funktion für Rundenzeiten und Herzfrequenzmessung und bringt diese auch mit.

Athletinnen und Athleten, die konkret an einer Verbesserung der Laufleistung interessiert sind, sollten auch über eine laufspezifische Leistungsdiagnostik nachdenken, die am besten Anfang/Mitte Januar und nochmals kurz vor Saisonbeginn stattfinden sollte und bei der die jeweilige aerobe / anaerobe Schwelle bestimmt wird. Mit den dabei ermittelten Herzfrequenzwerten kann das GA1/GA2-Training dann sehr individuell gesteuert werden

Die Höhe dieser Kosten hängt jetzt im Wesentlichen von der Anzahl der Teilnehmer (mindestens 10) ab. Diese beinhalten die Nutzungsgebühr der Bahn, Flutlicht und Equipment der SG, Umkleidemöglichkeiten mit Duschen und Toiletten, Aufwandsentschädigung für die Trainer.
Die aktuellen kosten liegen bei 120€ für das ganzjährige Training.
Ein einsteigen in das laufende Trainings Jahr ist immer möglich (und wird bei den Kosten berücksichtigt), da wir aber das Tempo und Übungen auf das ganze Jahr planen und abstimmen, solltet ihr nach Möglichkeit direkt im Oktober beim Start mit dabei sein.

Damit wir besser planen können, bitten wir euch um eine zeitnahe Rückmeldung, wer Interesse an einem solchen Training hat.

Wir freuen uns über eure Rückmeldung.

Bitte schickt eure Anfragen direkt per Mail an Thomas Megerle oder meldet euch direkt bei Martin Schmidt.

Personal Coaching

Für ambitionierte Triathleten:
Andreas Ulrich ist einer unserer Förderer des Vereins und Personal Coach. Als Ultra Läufer kann er perfekt auf eure Wünsche eingehen. Bei interesse an diesem persönlich abgestimmten Training meldet euch einfach bei Andreas.
www.personal-trainer-ulrich.de

IRONMAN 70.3 / 5150 Laufschule

Ebenfalls bietet Rolf Lautenbacher aus unserem Verein im Zuge des IRONMAN 70.3 und 5150 bei den Donnerstagsschwimmterminen eine Laufschule an. Diese ist immer eine Stunde vor dem Freiwasserschwimmen. Bitte entnehmt die genauen Termine der IRONMAN Seite.

Das Deutsche Sportabzeichen ist eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB). Es ist die höchste sportliche Auszeichnung außerhalb des Wettkampfsports und wird als Leistungsabzeichen für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit verliehen.

Du suchst eine sportliche Herausforderung, oder du möchtest deine sportliche Leistungsfähigkeit bestätigen? Vielleicht möchte auch die ganze Familie das Sportabzeichen machen? Dann kommt zum Kraichgau Triathlon e.V. und legt die Prüfung für das Deutsche Sportabzeichen ab.

Falls Interesse für ein Training zur Vorbereitung besteht, könnt ihr euch gerne bei uns melden. Unsere Prüfungsstätten sind hauptsächlich das Laufstadion Mingolsheim und das SaSch! Bruchsal.

Kontakt zur Anmeldung:
David Fohl (Trainer C-Lizenz)